Это метод также должен быть достаточно гибок, чтоб подходить вашим уникальным требованиям и вкусам, тогда вы от него не устанете. Допустим, вы сидите в ресторане с группой друзей и ждете, когда испытаете голод и жажду, пока все остальные уплетают за обе щеки и поднимают бокалы. Эта книга не была написана специально для людей страдающих от анорексии или булимии, или для тех, кто страдает от навязчивой потребности заниматься спортом до посинения, хотя и этим людям было бы полезно прочитать эту книгу. Куда мне пойти на курсы хорошего вождения автомобиля? Полночная вылазка на кухню… Загребаем сладкую, кремовую по консистенции еду полными ложками в полном состоянии прострации, едим до одурения… Это переедание, потому что вы в упадке духа или вы злитесь… Это перекусы или еда со страшной скоростью… Это шоколад или накладывание себе вторых и третьих порций… Это еда стоя или перед телевизором.

Добавил: Tagor
Размер: 56.90 Mb
Скачали: 94662
Формат: ZIP архив

Эта книга не была написана специально для людей страдающих от анорексии или булимии, или для тех, кто страдает от навязчивой потребности заниматься спортом до посинения, хотя и этим людям было бы полезно прочитать эту книгу.

Эта позиция рассматривает переедание как психологическую зависимость — аспект меьше существующий в том, как мы думаем и видим вещи.

Среди ваших близких может считаться нормальным есть жареную картошку каждый день. Или же вы можете обсуждать темы, рассмотренные в этой книге в вашим психотерапевтом или психологом.

Похожие книги на «Ешь меньше. Прекрати переедать.»

Я не советую вам полностью отказываться от переедания или чтоб вы отреклись навеки от чего-то, что вы страстно любите. Люди, склонные к перееданию, задаются целью взять под джиюлиан симптом райл их вес. На деле же, взятие на себя ответственности дает вам исключительную силу контроля, потому что у вас есть право выбирать и принимать решения.

Мой вес колеблется очень мало и я ни в каком смысле не воюю с собой, ни в смысле борьбы за идеальные очертания моего тела, ни в смысле того, что я прекратт. Многие люди страдающие зависимостью от еды или наркотиков стремятся найти что-то или кого-то, что можно обвинить в их трудностях, и легче всего обвинять вещи далекие от вас и которые не находятся под вашим контролем.

  ТЕМНАЯ БАШНЯ ВЕТЕР СКВОЗЬ ЗАМОЧНУЮ СКВАЖИНУ СТИВЕН КИНГ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Взятие на себя ответственности означает независимость в мыслях и независимость в принятии решений. Взятие на себя ответственности даст вам свободу, а не лишит вас её. Сделайте так, чтоб ваша самооценка была для вас более важной, а ваш вес — менее важным.

Эта установка настолько обыденна, она — повсеместна.

В этой книге я предлагаю вам подход, который работает для меня, особенно, когда речь идет о контроле над перееданием. Я думаю, что любить себя — это хорошо, но также хорошо быть честным по поводу того, что переедание сильно влияет на состояние здоровья.

Сейчас, например, вы тратите время и усилия на чтение этой книги.

Читать «Ешь меньше. Прекрати переедать.» — Райли Джиллиан — Страница 1 — ЛитМир

Но без сильной мотивации, вы можете и не совершить прееедать. Это не значит, что такие курильщики не являются наркоманами, это просто значит, что в этом обществе преобладает терпимое отношение к этой форме наркомании.

Перемены занимают время и требуют усилий с вашей стороны. Что делать, когда хочется большего. Пагубные привычки сводятся к тому, что для вас одна ценность удовлетворение тяги наесться важнее другой ценности наслаждаться прекрасным здоровьем.

Чувство джиллиаан — всего лишь ещё один приемчик фальшивой самооценки. Они просто машут рукой, и перестают вообще что либо делать в этой области их жизни.

Райли Джиллиан — Ешь меньше. Прекрати переедать.

На самом деле, наш ум способен сфабриковать некоторое чувство голода практически в любое время переедатл. Вы можете воспротивиться самой идее поднятия уровня самооценки. Если вы отправляетесь в путешествие длиной км в южном направлении, и вы слегка, совсем чуток заберете влево, что сделает ваше путешествие путешествием в слегка юго-восточном направлении, то км спустя вы окажетесь в совершенно другом месте, совсем не в пункте вашего назначения.

  ГОВОРЕК ХЕЛЕН СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Что делать, если вас оболгали, крупно скомпрометировали, а теперь принудительно волокут к алтарю…. Например, если вы решили сократить потребление сахара, то вы добьетесь большего успеха, если отдадите себе отчет в содержании сахара в разных продуктах и блюдах.

Я не только работаю с курильщиками, но и с людьми, которые хотят изменить их манеру питаться. Так что вопрос не в том, можем ли мы измениться, а в том, насколько пассивно мы этому процессу подвергаемся и насколько активно мы управляем процессом личных перемен, насколько активно мы решаем создать человека, каким мы по-настоящему хотим. Это желание вплетено в само понятие зависимости: Но когда мы озабочены нашей внешностью, физическим аспектом, мы уделяем меньше внимания последствиям зависимости и того во что она нам обходится эмоционально и духовно; утрата контроля в такой исключительно важной области жизни опустошает и выматывает.

Ешь меньше. Прекрати переедать.

Правда, что образы тоненьких женщин смотрят на нас со страниц прессы и телевизионных экранов, но эти образы не управляют вашим поведением.

В то же время, никто из них не называет мою книгу про то, как бросить курить, книгой про увеличение объема легких! Психологический голод часто испытывается как физическое ощущение, и легко предположить, что если оно испытывается в теле, оно создается в теле.

Когда вы цените ваше физическое здоровье, ваша самооценка возрастает, а когда ваше питание наносит вред вашему здоровью, это подрывает вашу самооценку.